5 Manfaat Minyak Ikan, Salah Satunya Mengurangi Risiko Depresi

Minyak ikan dengan berasal dari ikan berlemak ataupun berminyak ini mengandung asam gemuk omega-3 dan vitamin A dan D. Bisa berasal dari mackerel, tuna, sarden, atau salmon.

Menurut Pakar Kesehatan Debra Rose Wilson, Ph. D., MSN, R. N., IBCLC, AHN-BC, CHT, kandungan omega 3 mempunyai berbagai manfaat bagi kesehatan.

Bahkan American Heart Association (AHA) menyarankan makan ikan berminyak untuk memajukan kesehatan jantung.

Seperti dilansir dari Medical News Today, berikut ulasan manfaat patra ikan bagi kesehatan tubuh.

 

1. Mengurangi risiko kemerosotan

Mengonsumsi minyak ikan selama kehamilan dapat mengurangi risiko depresi pasca melahirkan. Peneliti menyarankan bahwa makan ikan dengan tingkat tinggi omega-3 dua ataupun tiga kali dalam seminggu.

2. Meningkatkan kerja memori

Menurut penelitian yang dilaporkan pada jurnal PLoS One, asupan masam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan memori kerja pada otak.

3. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Penemuan yang diterbitkan di American Journal of Physiology menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi komplemen minyak ikan lebih dari satu bulan memiliki fungsi kardiovaskular yang lebih baik selama tes tekanan mental. AHA merekomendasikan makan ikan, terutama ikan berminyak setidaknya dua kali seminggu, untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

4. Mengurangi risiko kelainan jiwa

Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam patra ikan dapat membantu mengurangi efek psikosis. Temuan yang dipublikasikan di Nature Communications merinci bagaimana intervensi 12 minggu dengan suplemen omega-3 secara substansial mengurangi risiko jangka panjang pengembangan gangguan psikotik.

Baca juga: Berpacaran 6 Bulan, Binaragawan Ini Seleksi Nikahi Boneka Seks

5. Bagus bagi perkembangan janin

Pada tahun 2008, para ilmuwan menemukan bahwa penggunaan omega-3 selama 3 bulan terakhir kehamilan dapat meningkatkan perkembangan sensorik, kognitif, dan motorik pada lembaga.

(DRM)